Добрый день, важно получить помощь именно сейчас, чтобы дальше не стало хуже ( Read more... )

Женщины-спортсменки, и просто худеющие - кто ходит с ВМС у вас есть какие-либо изменения после установки спирали или её удаления ( Read more... )

Добрый день, уважаемые сообщники.

Я автор поста о похудении и недостатке сна.

Возник вопрос по оценке результата тренировок, буду благодарна за помощь.

( Read more... )

Всем добрый день ( Read more... )

Здравствуйте ( Read more... )

Здравствуйте, уважаемые участники сообщества! У меня специфический вопрос - а есть у кого материалы по изотон minus fat? Они там прямо конспирологи, вроде обучают в Москве, но это для меня нереально ( Read more... )

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
37 / 170/ 83 / 37%
2. Тип телосложения
мезоморф
3. Тип фигуры (для женщин)
песочные часы (Х)
4. Замеры тела:
рост 170
вес - 83
объем груди (верхние грудные мышцы над грудью на полном вдохе) - 96
объем под грудью (сразу под сиськами на полном вдохе) - 94
объем талии - 89
объем живота - 99
объем бедер - 114
объем правого ( Read more... )

Всем хорошего дня!

Прикупила я вот умные весы - и, на самом деле, считаю это отличной вещью.

Если вкраце по использованию - вес не врут - показывают одинаковые результаты вместе с обычными дигитальными весами. Если взвешиваться несколько раз - вес может меняться максимум на 100-200 граммов.

Проверяла свой процент жира в организме - при измерениях ( Read more... )

Спасибо за перевод  shantramora

Click to view

( первая часть)

- Лайл, а что будет, если убрать эти три дня рефида и просто сделать постоянный линейный дефицит? Это радикально изменит результат?

- Нет, я бы сказал, что нет. Конечно, еще нужно учитывать, что рефид позволяет тренироваться более интенсивно, восстанавливать силы, благодаря этому уходит меньше мышц. Позволяет ли ( Read more... )

Большое спасибо за перевод shantramora

Click to view

(Подкаст-интервью Стива Холла с Лайлом МакДоналдом, канал посвящен пауэрлифтингу и бодибилдингу, тренировкам, питанию и т.д.). Это не дословный перевод часовой беседы, но основное содержание передано. Есть кое-что новое по рефидам и небольшие, но интересные замечания по тренировкам. Особо интересные фрагменты выделены ( Read more... )